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抑郁症的自我调节方法都有哪些

来源:寻医问药网 时间:2017-12-08 发布者:嘟嘟 收藏本文

现在的社会是一个竞争的社会,人们的生活压力不断增大,如果人们长期处于紧张、高压的生活状态下,就比较容易导致一些疾病的发生,焦虑症就是其中的一种,这种疾病属于是精神疾病的一种,这种疾病的治疗也是比较困难的。那么抑郁症的自我调节方法都有哪些?

首先,由于神经焦虑的病人发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,病人可以采用自我刺激的方法,转移自己的注意力。

其次,自信是治愈神经焦虑症的必要前提。对于神经焦虑的病人来说,必须要有自信,减少自卑,才能最终驱逐焦虑。

3、学会自我松弛,也就是从紧张情绪中解脱出来。

4、学会自我催眠,神经焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时病人可以进行自我暗示催眠,如数数等。

5、学会自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可以消失。

长期的焦虑会让人产生各种疾病,有时还会导致并发症。首先就是睡眠不好,神经衰弱、免疫力下降是常有的状况。 有的还会出现心慌、胸闷,引发心绞痛、高血压等病症。有的还会引发胃肠系统疾病,如胃肠功能障碍等。长期的焦虑的人脾气易怒、暴躁,有的会出现性功能障碍等。

抑郁症对患者的危害是很大的,以上就这种疾病的自我调节方法进行了介绍,相信大家对此 有一个比较清楚的认识,在平时的生活中,我们要注意调节自己的情绪,做好焦虑症的预防,避免这种疾病对我们的身心健康造成危害。

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