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生活中如何可以避免抑郁症的发生

来源:寻医问药网 时间:2018-07-11 发布者:小策 收藏本文

抑郁症在我们生活中是比较常见的,这种疾病给我的生活带来的伤害不是一点半点的,很多人就是因为对于抑郁症的疏忽从而导致悲剧的发生,为此对于这种疾病我们是需要从预防开始着手,接下来我们就来看看生活中如何可以避免抑郁症的发生?

(1)拥有多彩的生活,不宜整日持续工作:在日常生活中要安排一些娱乐活动,扩大生活圈子,多交工作以外的朋友,培养兴趣爱好,舒缓工作及生活上的压力。适当的休息片刻,喝杯茶放松心情,另外每日加班不宜超过两小时,否则会导致慢性疲劳,日子一长就容易患上抑郁症。

(2)坚持正常规律化的生活环境:不要以调整心情为由将自己封闭在一个环境中,将一些本来可以做的事情、本来可以进行的事业推迟下去。我们应该保持正常的工作,与必要的娱乐活动,还应该积极做家务。

(3)保持充足的睡眠:睡眠是拥有良好心情的重要因素,只要能睡好觉,就能在很大程度上预防抑郁症,如果有失眠困扰,应及时设法解决。

(4)良好的心里态度:对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。我们无法主宰世界,但是我们可以调节自己的情绪,是自己每天都拥有一份好心情。

(5)学会自我称赞:我们每个人都应该学会自我欣赏,肯定自己的优点、长处,坦然对待不良刺激,以保持情绪的稳定,这样才能拥有良好的心境。

在生活中我们需要做好以上这些就可以避免抑郁症的发生,尤其是对自我的肯定,很多时候往往就是因为对自己的否定,才会让我们自己进入情绪的低潮,从而出现很多负面的情绪,从而导致抑郁症的出现,让我们做出伤害自己的事情。