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如何去预防厌食症的发生

来源:寻医问药网 时间:2018-07-09 发布者:嘟嘟 收藏本文

现在的女性往往不断的去最求美,同时现在很多人都认为瘦就是美,所以往往很多的女性朋友都盲目的进行减肥,从而导致厌食症的发生,所以有一些女性开始担心自己也会患上这种疾病,所以我们在这里给大家介绍生活中如何去预防厌食症的发生?

饮食规律

1、定时进餐,适当控制零食。所谓定时进餐,就是按顿吃饭。不暴饮暴食,并按膳食宝塔膳食金字塔吃,少吃第四餐夜宵。小儿正餐包括早餐、中餐、午后点心和晚餐,三餐一点形成规律,消化系统才能有劳有逸地“工作”,到正餐的时候,就会渴望进食。绝对不让孩子吃零食是不现实的,关键是零食吃得不能过多,不能排挤正餐,更不能代替正餐。零食不能想吃就吃,应该安排在两餐之间,或餐后进行,否则会影响食欲。

2、节制冷饮和甜食。冷饮和甜食,口感好,味道香,孩子都爱吃,但这两类食品均影响食欲。中医认为冷饮损伤脾胃,西医认为会降低消化道功能,影响消化液的分泌。甜食吃得过多也会碍胃。这两类食品饱腹作用强,影响吃正餐,所以要有节制。最好安排在两餐之间或餐后1小时内。

3、饮食合理搭配、防止挑食和偏食。

4、改善进餐环境,保证愉快的进餐情绪。

作息规律

睡眠时间充足,孩子精力旺盛,食欲感就强;睡眠不足,无精打采,孩子就不会有食欲,日久还会消瘦。适当的活动可促进新陈代谢,加速能量消耗,促进食欲。总之,合理的生活制度能诱发、调动、保护和促进食欲。

以上就是预防厌食症的方法,对于女性朋友来讲想要预防厌食症就需要做好以上的这些措施,同时也提醒大家,有一些厌食症是因为身体出现疾病导致的,所以如果出现厌食症的时候,一定要及时进行检查确定原因在进行有效的治疗。