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大家该怎样预防厌食症呢

来源:寻医问药网 时间:2014-06-19 发布者:乐乐 收藏本文

人们的身体健康需要合理的饮食来支撑,然而,患上厌食症以后,不仅会让人们的体重明显下降,还会导致人们免疫力减弱,厌食症造成的危害是很多的。那么,生活中,大家该怎样预防厌食症呢?怎样做有利于身体健康?

人们预防厌食症的方法

1、作息规律

睡眠时间充足,孩子精力旺盛,食欲 感就强;睡眠不足,无精打采,孩子就不会有食欲,日久还会消瘦。适当的活动可促进新陈代谢,加速能量消耗,促进食欲。总之,合理的生活制度能诱发、调动、保护和促进食欲。

2、饮食规律

所谓定时进餐,就是按顿吃饭,不暴饮暴食,并按膳食宝塔(膳食金字塔)吃,少吃第四餐(夜宵)。小儿正餐包括早餐、中餐、午后点心和晚餐,三餐一点形成规律,消化系统才能有劳有逸地“工作”,到正餐的时候,就会渴望进食。

绝对不让孩子吃零食是不现实的,关键是零食吃得不能过多,不能排挤正餐,更不能代替正餐。零食不能想吃就吃 ,应该安排在两餐之间,或餐后进行,否则会影响食欲。

无论是哪类人群,都应该保持好合理的饮食习惯,一天三餐按时吃,每顿饭吃到六七成饱即可。切记,不可暴饮暴食,不能以吃零食代替正餐,吃零食的时间应安排在餐后吃,否则会影响到人们的食欲,从而患上厌食症。