当前位置:精神心理科 > 疑病症 > 疑病症常识

如何自我缓解疑病症

来源:寻医问药网 时间:2017-12-08 发布者:小策 收藏本文

在生活中有一些人总是怀疑自己有病,不但的认为自己患上来某种疾病,神经常去的处于紧张的状态,从而会导致失眠,头痛,食欲下降等等的症状出现,这时候患者一定要学会如何缓解,所以我们给大家介绍如何自我缓解疑病症?

正视疑病症

正确看待生与死,善于自我解脱。生老病死不是人能决定的,它是一种自然规律。人要善于解脱自己,持超然的态度,只有这样,才会消除疑病的紧张心理。

释放疑病症

闭上双眼,全身放松,深呼吸,用鼻子吸气,将气慢慢的运行全身,兜个圈。最后让气顺着鼻子出去,然后边调整呼吸边睁开眼睛,告诉自己“自己把病,吹出去了”。通过心理暗示的方法释放疑病症。

洗掉疑病症

每当你感觉被疑病症弄得心悸、胸闷,被症状困扰的无处躲藏时,泡个澡吧。在浴盆里放上花瓣、饰物,让心情放松下来,让疑病症随着全身的污浊一洗而净。

购物转移疑病症

疑病症患者患上疑病症,主要原因是因为精力都集中在对自己健康和疾病关注上,所以要设法减轻这种压力的聚焦,最好的方法就是做自己喜欢的事情。譬如上街去购物,这样就可以把对疾病的关注转移到其他事情上,把疑病症就这样转移出去。

以上就是疑病症的自我调节的方法,对于刚刚出现疑病症的患者这种方法效果是非常的显著,但是对于症状比较严重的患者,就需要通过正规的心理医生的治疗去除心病,辅助抗抑郁、抗焦虑药物的综合疗法才可以慢慢让患者相信自己没有病。

无需注册-

百万名医生在线为您免费解答
大家都在搜:如何自我缓解疑病症