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女人那几天嗜睡 怎么办?

来源:寻医问药网社区 时间:2011-11-03 发布者:jessie 收藏本文

很多女性月经期间都会出现嗜睡、心情烦燥、疲乏等症状,有的人症状很严重,甚至已经影响到了自己的正常生活与工作,下面为女性朋友介绍几种应对经期嗜睡的方法,主要有以下四个方面:

1、加强体质锻炼:如慢走、太极拳,使血液顺畅,人体阳气充盛,利于辅助嗜睡治疗。

2、把握睡眠规律:最好10时左右就寝,不要过度劳累,以防损伤脾阳,阳气衰惫致使嗜睡。

3、吃清淡易消化食物:多喝山药粥、薏米粥等,禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品。山药粥做法:取生山药50克,白米50克,将山药切成薄片,加入白米和水适量同煮成粥,早晚食用,有健脾胃之效,治脾气不足之嗜睡最佳。

4、简单穴位按摩:穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。

(1)、风池、风府:用指揉法,手法宜平衡,不需过强刺激,以轻轻气感为好,具醒脑开窍作用。风池:颅骨与脊椎交接点的凹陷处,风府:后发髻正中直上1英寸。

(2)、足三里、三阴交:手法同上,强度可稍大,具健脾除湿作用。足三里:膝盖外侧下方1根手指处,三阴交:在小腿内侧,足踝尖上3英寸。

经期困倦嗜睡的女性,在平时要注意加强体育锻炼,如慢跑、打球、打太极拳等,选择自己喜欢的一种锻炼方式,长期坚持。在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品。夏天可适量多吃一点西瓜,冬天可多吃一点甜萝卜,平时也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。

一般说来,经期容易嗜睡的妇女,只要在生活上注意,并按时在医生的指导下服用药物,都可以取得满意的治疗效果。

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