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高脂饮食会让人更容易嗜睡

来源:寻医问药网 时间:2014-06-09 发布者:乐乐 收藏本文

李小姐今年25岁,身高160,体重是70kg,平时很喜欢吃高脂量的食物,最近却发现,越来越喜欢睡觉,睡醒后又犯困,特别是白天,也很容易出现嗜睡。据有关报道称:由于对碳水化合物食物摄入过量,白天就会没精神,这些症状都是不正常的体现。

一项新的研究显示,常吃高脂食物,白天就很容易昏昏沉沉、没精神,如果多吃含碳水化合物食物,就会较有精神,做事较灵敏。

美国宾州州立大学医学院的研究人员对31名健康、非肥胖的成年人进行了研究,这些人年龄介于18~65岁之间,都没有失眠问题,平常睡觉都很正常。

他们在睡眠实验室连续睡4个晚上,到了第4天,就要接受“白天多次入眠检查”(MSLT),以及5次饮食评估。

研究结果显示,那些摄取较多高脂食物的人,白天较易嗜睡,其灵敏度也很容易受到影响。而且,一个人白天是否有精神与蛋白质摄取量没有关系。

过去已有研究显示,饮食似乎会影响一个人的白天精神,而该项研究也发现了类似的结果。

研究人员指出,很明显,高脂饮食会降低人的灵敏度,如果一个人总是没精神,生活功能就会受到冲击,甚至会影响公共安全。

如果有效的防止白天嗜睡的习惯呢?除了减少对高饮食的摄入量以外,多吃清淡食物。白天想睡觉的时候,可以尝试喝点茶叶,或进行适量的运动,这样不但能减少白天睡觉的机会,也能提高免疫力,增加身体健康。

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