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神经衰弱疾病的自我调节方法有哪些

来源:闻康资讯网 时间:2018-02-13 发布者:王琳 收藏本文

​社会竞争不断激烈,人们的生活压力不断的增大,人们大脑长期的处于紧张状态,这样一来就比较容易引起神经衰弱的发生,这种疾病给患者的生活和身体健康造成危害,下面让我们了解一下,神经衰弱自我调节方法有哪些?

第一,通过呼吸控制神经衰弱。患者一定要学习一些自我控制的方法,主要有深呼吸法,何和叹气法,深呼吸法要做到深长缓慢,腹部随着一呼一吸,上下起伏,要注意自己慢慢体会深呼吸时的声音,使躯体越来越放松,叹气法要注意站立或者坐的时候深叹一口气,让新鲜空气自然地进入肺部。

第二,自我暗示法。神经衰弱,患者还可以通过自我暗示法来进行自我调节,比如在睡觉之前,如果出现失眠的情况,可以通过言语暗示,放松身体各部位,使自己慢慢的进入睡眠状态,比如对自己说我已经累了,我很想睡觉了,我很快就要睡着了,真想闭上眼睡一觉,然后很快的就会进入睡眠状态。

第三,音乐治疗。患者还可以选择音乐治疗,慢慢的舒缓自己的心情,可以选择一些古典式的轻音乐,在清晨或者是在自己工作,忙碌的休息时候,边休息边听听清音乐,可以消除疲劳和紧张,减轻心理压力的作用,但要注意音量不要过重,节奏也不要太快,否则就会产生相反的作用。

第四,运动疗法。对于精神衰弱来说,运动疗法,也是很有效的方法之一,患者要根据自己的体力,每天适当的做一些有氧运动,有氧运动指的是运动的程度,类型,都要根据自己的兴趣爱好来选择,运动过后并不会感到累而是感觉身心舒适,对于减轻压力,可以起到很好的效果。

神经衰弱属于是精神上和心理上的问题,医院没有什么很好的治疗方法,患者可以采用自我调节的方法进行治疗,我们应该怎么自我调节治疗神经衰弱呢?以上为大家做了比较详细的介绍,希望以上介绍能够给大家带来帮助。

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