当前位置:精神心理科 > 神经衰弱 > 神经衰弱治疗

哪些方法可以治疗神经衰弱呢

来源:寻医问药网 时间:2014-12-03 发布者:小策 收藏本文

神经衰弱在发生之后就会导致患者出现很多的症状,他们会感觉到浑身无力,而且精神状况特别的差,对于他们平时的工作会带来很多的阻碍,因此在发现了神经衰弱的症状之后,需要接受治疗,一起来看看神经衰弱的治疗方法有哪些呢。

神经衰弱是由于长期的精神焦虑、过重的精神负担和长期的劳逸结合不当引起的大脑皮质的兴奋与抑制过程失调。精神因素是诱发本病的主要原因。常见的精神因素有亲人死亡、家庭不和、事业挫折、过度紧张劳累、人际关系紧张和生活中各种困扰等。感染、中毒、颅外伤等也可能导致本病的发生。

患者易感精神疲劳,表现为工作效率低下、注意力不能集中、头昏脑胀、疲乏无力;神经过敏,容易烦躁,情绪夫妻不稳、对外界刺激敏感、多疑,经常头痛、头晕、耳鸣、周身酸痛等;有睡眠障碍,如入睡困难、浅睡易醒、多噩梦;有些病人还伴有消化系统等障碍,如消化不良、腹胀腹泻以及呼吸不畅、阳痿早泄、月经不调等症状。神经衰弱虽有某些焦虑、忧郁情绪,但不明显,不突出,尤其是没有与现实事件联系的焦虑,这是与焦虑症的主要区别。

1、改善环境,减少刺激。改善生活和工作环境,减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作,注意劳逸结合,有张有弛,必要时可减轻学习或工作量。待疾病缓解后,再恢复原来的学习和工作。

2、学会放松自己。当你感到疲乏和心烦时,暂时放下工作,给自己一个喘息的机会。例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。向窗外眺望,让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛,可以如何暂时排解工作上面临的压力,你甚至可以如何起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

3、布置舒适的睡眠环境。失眠经常由压力引起。不妨改善卧室的摆设,用你最喜爱的色调来装饰。将室内的隔音设备做好,并将深色的窗帘垂下。总之,尽量使卧室舒适,无压迫感。买个舒适的床,不沦是弹簧床、水床或会摆动的床,只要睡起来舒服就好。穿宽松的睡衣。确保卧室的空调适度。

4、放松身心。躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己,并想像自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少你的注意力,避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。

5、运动。定期运动能改善精力,有助于对抗神经衰弱。即使在街上散步,也有助于摆脱工作上的压力。运动是对付压力的最好缓解剂。一来,它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来,它让肌肉疲劳,也就是让肌肉放松。你可以如何练习慢跑、太极拳、气功等。

如上面的这些内容,我们已经十分清楚的认识到了神经衰弱这种疾病的治疗方法有哪些了,患上神经衰弱之后,会影响到患者的健康,并且还会给他们平时的生活带来很多的不便,因此我们要注意做好预防神经衰弱的工作。

无需注册-

百万名医生在线为您免费解答