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预防神经衰弱的措施是有哪些

来源:寻医问药网 时间:2018-12-17 发布者:小策 收藏本文

提到神经衰弱大家可能都是比较熟悉的,神经衰弱也有着比较高的发病率和,会导致很多的患者出现失眠的症状,很多的患者也都是比较痛苦的,因此都想及时做好预防工作,那么常见预防神经衰弱的措施有哪些?

1.精神疏导:精神调摄是治疗神经衰弱的重要措施,要耐心收集病史,认真检查、分析病人的病因,根据不同对象,采用不同形式、方法帮助患者解除思想顾虑,减轻精神负担,通过有意识地艰苦锻炼,加强自我认识,使之情绪稳定,心情舒畅,心胸开朗,对任何事情都要采取想得开,放得下的乐观豁达态度,提高适应现实生活,战胜困难和挫折的能力。

2.培养适应能力:积极鼓励病人参于社会活动,外出游览参观,改善情绪,调剂身心,以培养自己的社会适应能力和公共关系的协调能力,做到入乡随俗,随遇而安,从思想、行动和精神卫生状况方面与社会现状、所处环境保持协调一致。

3.合理安排生活:生活起居有规律,对调节大脑神经有好处,平时要注意合理安排生活、工作和休息,保证充足的睡眠,劳逸结合,以消除紧张和疲劳情绪。

4.参加运动:适当参加劳动锻炼和体育运动,可以增强体质,促进病情的好转,如每天坚持慢跑、散步、练气功、太极拳等,数日之后,可使本病明显好转。

5.笑口常开:保持愉快心境,笑口常开,可使面肌得到运动,肌肉放松,并可消除紧张焦虑情绪,有利于加强血液循环,促进新陈代谢。

6.饮食调养:平时多吃含锌、铜食物,如牡蛎、鲱鱼、水生贝壳类。还应多进食瘦肉、动物肝肾、鱼虾、奶类、豆制品以及苹果、核桃、花生、栗子、桑椹、龙眼肉、葵花子、玉米等。饮食宜清淡,夜间饮食量不可过饱,并忌浓茶、咖啡、烟酒。

7.冷水淋浴:患者可在每天早晨起床后进行冷水浴。初期先用冷水擦身。逐步过渡到用冷水淋浴,每次半分钟至1分钟;也可进行早泳锻炼,长期坚持,能强壮神经系统,增强体质。

8.按摩预防:坚持每天梳头1~2次,从头顶开始往下梳,再从两侧梳,可促进血液循环,调节大脑皮质功能;亦可按揉气海、关元穴位各1分钟,后用手掌推揉小腿1分钟,捏揉颈后20次。

综合以上文章内容的介绍,大家应该对于预防神经衰弱的措施都有了更多了解,日常生活中我们一定要一个良好的生活环境,同时也要适当的参加一些社会的活动,合理安排好自己的睡眠,合理膳食。

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