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冬天容易忧郁精神沮丧是怎么回事

来源:寻医问药网社区 时间:2012-01-04 发布者:jessie 收藏本文

据西班牙《数码报》12月13日报道,季节性情感障碍(SAD)是在每年同一季节出现的一种抑郁症形式,其典型症状是患者随着冬天的到来和日照时间的减少出现抑郁症状,当春天来临、白昼变长,他们就会逐渐走出抑随,恢复正常的情绪和活力。

专家认为,季节性情感障碍抑郁是因为大脑对自然光减少作出反应而引起的。大脑中血清素和褪黑激素这两种重要激素负责调节*的睡眠—清醒周期、能量和精神状态,它们的产生受阳光影响,秋冬季节昼短夜长会导致褪黑激素增加、血清素减少,为抑郁症的产生创造生物条件。褪黑激素与睡眠有关,它的增加会使人感到困倦和昏昏欲睡,而血清素水平的下降会降低*抗抑郁的能力。

SAD的典型症状表现为:

精神状态发生变化:患者在每年冬季至少有两周时间感到悲伤或沮丧,丧失信心或对生活兴趣索然,他们可能会变得更加自责、对批评意见极其敏感或者更爱哭泣或感到烦躁。

无心享受生活:会对日常生活失去兴趣,不再热爱以前喜欢的事物。他们还会感觉自己不像以前那么能干,对自己不满或自责。

无精打采:还会感到莫名其妙的疲惫和虚弱,感觉自己没有精神。

睡眠变化:睡眠时间可能会比平常更久,而如果是学生睡得过多则会影响早起和他们在课堂上的精神状态。

饮食变化:可能会变得更爱吃简单的碳水化合物并且吃得更多,导致在冬季体重增加。

注意力难以集中:难以集中注意力,学生的学习成绩受影响。学生可能无法像平时一样按时完成作业,丧失学习热情。

社交活动减少:变得不爱与朋友交往,或者不愿参加社会活动。

作为抑郁症的一种形式,SAD的症状或轻或重或处于中间水平,对患者日常生活的影响也不一而同,病情严重的可能会使患者的日常生活大受干扰,而它与其他抑郁症的区别在于SAD只在冬季出现。

成人、青少年和儿童都有可能患SAD,它在不同地区的发病率也有差异。

大部分人在冬季不会得SAD,专家尚不清楚为何某些人更易患此病,可能是因为他们对日照时间更加敏感的缘故。另外女性比男性更容易患SAD,亲戚中有抑郁症患者的人患此病的比例也更大。此外一个人的生理状态、大脑化学构成、遗传疾病、环境、生活经历也会影响他患SAD的可能性。

医生可以通过仔细的检查来确定某人是否患SAD。

针对SAD的治疗专家给出了以下建议:

多晒太阳:多做户外运动或者出去散步。使用全光谱灯也有助于冬季在户内生产更多的自然光以减轻SAD的症状。

光疗法:病情严重的SAD患者可以使用光疗法,即借助模拟自然光的特殊光源。将特殊光源灯置于桌子或写字台上,患者每天用固定时间坐在灯前,经常斜视光源,但不能长时间直视。光疗法应遵医嘱谨慎进行,避免对患者造成不必要的伤害。

对话疗法:这种方法主要是了解患者与抑郁有关的想法和消极感,帮助他们排除孤独和孤立的感觉。专业人员的对话治疗可以帮助患者更好地了解自身情况,预防和减少患病几率。

药物治疗:抗抑郁的处方药也有助于调节大脑中血清素和其他激素的平衡。药物治疗应避免与其他药品同时服用发生化学反应,所以也应咨询医生。

此外,个人注意了解有关季节性情感障碍的指导、多做户外运动、多与家人朋友交流、注意健康饮食、建立规律的作息时间对治疗也大有裨益。