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狂躁症是有哪些预防方法

来源:寻医问药网 时间:2019-07-23 发布者:嘟嘟 收藏本文

说起狂躁症这种疾病大家都是很熟悉的,这种疾病是现在生活中发病率很高的一种疾病,这种疾病出现以后,会严重影响到婚礼的生活工作,大家只有提前做好预防工作,才会远离这种疾病的伤害,那么狂躁症有哪些预防方法?

狂躁症的预防:

1、缓和您的语气,专家表示,在响应之前先仔细倾听,并使用类似“我明白”这样的短语,以显示您愿意了解他们的观点。不要使用强烈的语气或侮辱性的言论,并避免使用类似“总是”和“从不”这样的词。它们可能不准确,而且会弱化您的观点。另一个有用技巧是“镜像技术”,您在说话时重复别人的词或短语,不是干扰他们,而是表示您确实在听并且理解他们。尝试从对方的角度进行考虑,如果您发现自己对某个人很愤怒,或者成为他们愤怒的对象,则花一点时间从对方的角度进行考虑。每个人都有其自己的困难和压力。

2、选择正确的媒介来传递您的消息,当您满腔怒火时,很容易愤怒地发出一封措词严厉的电子邮件,或者冲过几张办公桌去斥责他们。不过,建议您先花一点时间来考虑怎样做才是最好的做法。不良情绪实际上不应使用电子邮件来传送:因为当面或通过电话说显得很合理的话在邮件中就会非常不同,而且会被错误解读。不要当面发泄怒气,也不要反击,如果有人朝您大喊大叫或粗鲁地威胁,请努力记住:这并不是真地针对您。

3、抽身而退,如果感到紧张的气氛越来越严重,则考虑先停止讨论,等双方都冷静下来时再回来重新开始。随着时间推移,您会变得更客观,问题也将在您脑海中更明确。努力从内心处冷静,遇到困难的对话时,确保从隔膜处均匀地深呼吸。想像从您的身体中央发出呼吸。

综合以上文章内容的介绍,大家应该对狂躁症这种疾病的预防方法有了更多的了解,狂躁症这种疾病的预防方法其实还是很多的,希望大家在平时一定要注意调整好自己的心情,并且要控制好自己的心想,这样才能够更好的做好预防工作,远离这种疾病的困扰。