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恐惧症是有哪些治疗方法

来源:寻医问药网 时间:2019-07-09 发布者:小策 收藏本文

说起恐惧症这种疾病大家都是不陌生的,这种疾病是生活中很常见的一种疾病,而且这种疾病发生以后也确实给患者带来很大的困扰,因此这种疾病发生以后,是需要及时治疗,那么恐惧症有哪些治疗方法?

恐惧症的治疗:

1、自我镜子技巧,相信很多人都有听过镜子治疗恐惧症的技巧吧。专家说,每天用10分钟左右的时间,站到镜子前面,看着镜中自己的眼睛,对自己大声说道:“我相信自己可以轻松自如地与别人交往!”“我相信自己一定能成功地改变!”如此反复多遍,要细细地体验自己内心所发生的变化,感觉一下自己是否相信这句话。

2、放松入静训练,最后,放松入静训练也能一定程度上帮助朋友摆脱抑郁症。现在开始放松,从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软每天至少一次,通过经常这样的练习,能帮助我们控制自己的身体,有助于克服紧张的反应。

3、系统脱敏训练,治疗恐惧症并不能一步登天的,我们需要的是一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标,比如说10个自己以往紧张的交际场景,然后再根据自己的情况,将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练,每一项练到很轻松自如了,就可以进入下一项的练习。

4、阅读伟人传记。尝试着看一些名人伟人的传记,用他们的成长和成功经历来激励自己,使自己树立起愿意改变的勇气和信心,同时,看过这些伟人的事迹后,还能起到偶像的作用,我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如:海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。

阅读完了以上文章内容之后,大家应该对恐惧症这种疾病的治疗方法有了更多了解,恐惧症这种疾病的治疗方法是很多的,希望大家了解到这种疾病的治疗方法以后,都能够针对性的进行治疗,祝大家都能够早日恢复健康。

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