当前位置:精神心理科 > 恐惧症 > 恐惧症治疗

治疗社交恐惧症的常见措施都有哪些

来源:寻医问药网 时间:2018-01-29 发布者:王琳 收藏本文

现在是一种竞争的社会,我们要想在社会上得到很好的发展,就要拥有很好的社交能力,可是很多人不敢和陌生人交往和说话,这是一种不健康的心理表现,严重的会导致社交恐惧症的发生,那么治疗社交恐惧症的常见措施都有哪些?

1、做一些克服羞怯的运动。我们可以把两脚平稳的站立在地上,然后再把脚跟提起,坚持几秒钟之后放下来,每天这样做几次可以消除心神不定的感觉。

2、如果经常害羞的话,那么呼吸急促,所以我们要强迫自己要有多次有节奏的呼吸,这样可以使得紧张的心情得以缓解,为建立自信心打下很好的基础。

3、在和别人交谈的时候,不管是不是正式的聚会,手里可以握一个东西,比如一本书或者其他小东西,这对于害羞的人来说会感觉特别舒服,并且有一种安全感。

4、有的时候,人的羞怯不完全是由于过分紧张导致的,而是因为人们的知识领域过于狭窄,对当前事情知道的太少,我可以经常读一些课外书籍,开拓自己视野,丰富阅历的话,我们可以发现自己可以在社交场合毫无困难地表达你的意见。这样会帮助自己树立自信,克服羞怯。

5、治疗社交恐惧症大家也要学会毫无畏惧地看着别人,对于一位害羞的人来说的话,这样开始的确是比较困难,但是大家必须要克服它。

社交恐惧症对患者生活和工作带来影响,以上就社交可农机症的治疗方法进行了一些介绍,相信以上介绍能够给大家带来帮助,如果有社交恐惧症出现,就要及时进行治疗,从而减少这种疾病对我们的影响,如果症状比较严重,就要到医院进行心理治疗。

无需注册-

百万名医生在线为您免费解答