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社交恐惧症的长期护理措施都需要做好哪些方面

来源:寻医问药网 时间:2018-07-10 发布者:嘟嘟 收藏本文

现在越来越多的人出现社交恐惧症这种疾病,所以导致很多人宁愿宅在家里也不愿意出门见人,严重的情况下就会导致抑郁症等多方面的心理疾病,从而导致就业也是比较困难的,所以对于这种疾病需要及时的进行治疗,同时也需要我们知道社交恐惧症的长期护理措施都需要做好哪些方面?

首先,要认识社会交际的重要性。人,不仅仅是自然人,也是社会人,那就不可避免地要同别人发生交往、联系。与人的交往是人的基本需要之一,人要想健康地生活在社会中,就必须重视、适应这种交往。惧怕、回避这种交往都是不应该的。在交往中,我们可以得到提高和完善。

第二,要相信社会,相信别人,提高我们的勇气。从总体上讲,我们这个社会是光明的。人和人之间充满着友善和温暖,尽管我们可能有某方面的不足,但只要我们有信心,坦诚地与人交往,既使出现些庇漏,别人也会理解的。因此,我们完全没有害怕的必要。

第三,必要时可做好交际前的准备工作。如果你想说话,事先打一腹稿,先说什么,后说什么,心里先有数。对拜会的人事先做一侧面了解,如性别、兴趣、习惯等,会增加你交往成功的底数,还会有利于感情接壤,容易使你和对方产生共同语言。

第四,自我鼓励,自我誓约,加强训练。我们可以经常想这样一个问题。我虽然社交能力差,但那有什么,开始时大家都这样,多实践几次就好了。假如真的出现过分紧张的情况,可以自我鼓励,自我誓约,自我暗示:“我一定不要慌,我完全有能力应付这个场面”。同时做一下深呼吸也会缓解紧张的心理状态。

作为家属一定要多鼓励患者出外走走,让他们可以感受人们的友善,同时一定要让他们对自己有自信,大多数的社交恐惧症的患者都是因为缺乏自信导致的,所以一定要让患者建立自信,由于面对社会,才可以利于恢复健康。