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治疗焦虑症有哪些方法

来源:寻医问药网 时间:2019-07-02 发布者:嘟嘟 收藏本文

虽然我们的生活条件在不断的提高,但是生活中人们的压力不断的增大,长时间的压力过大,也会导致大家出现一些心理方面的疾病,焦虑症就是其中的一种,这种疾病危害是非常大的,所以大家需要尽早的治疗,那么治疗焦虑症有哪些方法?

1、增加自信

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己,每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。

2、自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

3、自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑,此时便算终止。

4、自我刺激

焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

综合以上文章内容的介绍,大家应该对治疗焦虑症这种疾病的方法有了更多了解,焦虑症这种疾病的治疗方法其实是很多的,希望大家了解到这种疾病的治疗方法以后能够针对性的治疗这种疾病,并且在治疗期间患者也要增强自信心,学会倾诉不愉快的心情。

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