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焦虑症该如何自我治疗

来源:寻医问药网 时间:2018-03-09 发布者:嘟嘟 收藏本文

焦虑症在我们的生活中也是比较常见的,集体焦虑症等疾病的发生会给患者带来比较大的身体伤害,但是生活中很多人们对于焦虑症的自我治疗方法都是缺乏了解的,那么焦虑症该如何自我治疗?

自我放松

要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱最害怕的情景首先出现,并重复出现,然后想象着自己要怎样去面对,从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉,之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解,情况好的话,会慢慢忘记这些担心的事情,从而使焦虑症得到控制。

自我刺激

在发病时,患者总是胡思乱想,坐立不安,发抖出汗等等,自己都不知道为什么会这样。这时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的,能吸引人的书来读,或者是看喜欢的电影,还可以做做家务,这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强患者的适应能力。

要乐观

焦虑症的情况主要是患者缺乏自信心,所以当发生焦虑症的时候,不妨想象一下自己过去的辉煌成就。或者是想象一下自己那些是做的很成功的,让自己保持着乐观向上的心情,这样也就能很快的化解焦虑与不安的情绪,可以很快的恢复自信的情况。

通过以上文章内容的介绍,大家应该对于焦虑症的治疗方法也都有了更多的了解,在文章的内容对于焦虑症的治疗方法也为大家做了详细的介绍,以上介绍的这些方法对于治疗焦虑症的效果是比较不错的,希望能够给更多的患者带来帮助。

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