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焦虑症如何进行自我治

来源:寻医问药网 时间:2017-09-26 发布者:嘟嘟 收藏本文

对于焦虑症疾病的出现大家并不是特别的少见了吧,焦虑症是现如今的生活当中发病率比较高的一种精神心理科疾病了,给患者朋友们的健康造成的危害比较可怕,为此我们一定要及时治疗,那么焦虑症如何进行自我治疗呢?

焦虑症是常见的一种心理精神疾病,轻度焦虑情绪有一定的益处,但是如果这种情绪逐渐发展为焦虑症,则会对患者的身心健康均造成严重的危害。一旦患了焦虑症要及早治疗,治疗焦虑症的方法通常包括心理治疗和药物治疗两种方法,心理治疗是主要的治疗方法。

自我治疗焦虑症可采用以下几种方法:

1.增加自信:由于对自身缺乏自信,患者通常会对自己完成和从事的事情报怀疑的态度,盲目夸大自己失败的可能,从而产生焦虑、紧张等情绪。因此,增加自信是治愈神经性焦虑的必要前提。作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先对自己有自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。

2.自我松弛疗法:焦虑症患者经常会陷入紧张、焦虑的情绪而无法自拔。自我松弛疗法就是让患者从这种紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

3.自我反省疗法:有些焦虑症的产生是由于患者对某些情绪体验或欲望极度的压抑,但它并没有消失,仍潜伏于无意识当中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

4.自我刺激疗法:有些焦虑症患者脑中总是胡思乱想,坐立不安,对一件事百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

5.自我催眠疗法:焦虑症患者大多数会有精神紧张、焦虑而无法入眠。即使偶尔入睡也会突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠疗法。如采用数数或用手举书本读等促使自己入睡。

焦虑症如何进行自我治疗呢,通过上文内容的介绍,现在大家是否对于这个问题都已经了解了呢,焦虑症疾病的发生严重的危害了患者朋友们健康生活及身体,为此我们平时的日常生活当中对于这个疾病一定要及时的去进行治疗。

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