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合理有效的缓解焦虑症

来源:寻医问药网 时间:2014-02-28 发布者:乐乐 收藏本文

生活中我们很容易就发现有些朋友莫名其妙的就发起火来,并且出现坐立不安的情况,这个就是焦虑症。现在人们生活压力过大,生活节奏脚步加快导致不少年轻的朋友出现焦虑症问题,这个对于患者自身及周围的朋友都是有很大影响的,为此及早选择一个合理有效方法进行调整是很关键的。

1、自我疏导。

轻微焦虑的消除主要是依靠个人,当出现焦虑时,要正视它,不要让情绪左右了你的行为。同时要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理,这是一种人们常用的方法。

2、保持良好的心态。

不要老是追悔过去,埋怨自己当初这也不该,那也不该。其次是要保持心理稳定,不可大喜大悲。要心宽,凡事想得开,要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道,那不但是不可能的,而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。其三是要注意制怒,不要轻易发脾气。

3、留点时间待用。

及时回顾一下,看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步,能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻,就是尽情享受此时此刻。

焦虑症不仅仅表现在情绪上,严重的还极有可能危及自身及家人朋友健康。所以当我们出现情绪焦虑的时候首先就是要学会控制,严重的焦虑症患者就要选择心理医生进行调节,这对自身及周围的朋友都是有很大帮助的。
 

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