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有氧运动有助于预防焦虑症疾病

来源:寻医问药网 时间:2017-01-06 发布者:嘟嘟 收藏本文

出现了焦虑症在我们的身边还是比较常见的吧,焦虑症是精神心理科比较常见的一种疾病了,给患者朋友们的健康造成的危害非同小可,为此我们一定要及时的去治疗,那么有氧运动有助于预防焦虑症吗?让我们一起来了解一下吧:

焦虑症是一种可以引发胸闷 、心悸、口干、运动性不安等多种不适症状的疾病,对患者的健康有严重影响。生活节奏快、心理压力大的朋友一定要注意劳逸结合,避免过度劳累,以免发生焦虑症。

方法一、积极的自我疏导:这一方法即指在出现轻微焦虑时,自己就要有意识的去调整。这是一种比较常用且有效的方法。当你出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。

方法二、有氧精神运动:所谓有氧健身运动,是指开展一些运动强度不算大、运动量适中、运动中心率不过快、运动后感微汗和舒适的运动项目,最常见的项目如快步走、慢跑、骑自行车、游泳,以及打羽毛球、门球、练健身操、广播操、太极拳、跳舞等运动。这些健身运动大多不需要特殊体育器械和场地,适合于各个方面、各个阶层的人土,尤其是老年人进行。一般来说,焦虑与紧张常相随,工作紧张、学习紧张、思想紧张,以及在竞争激烈的环境中生活,都易产生焦虑。

如果能在这些紧张中抽出一定时间参加健身运动,将使精神上得以放松,情绪上得以转换,心理上得以慰籍。特别是参加集体性的健身运动、通过与他人的交谈、合作,往往会给人一种无形的安慰,感到轻松和愉快,由此使得焦虑状态减轻,自信心增强。

对于焦虑症疾病的出现大家还是应该重视起来的,焦虑症严重的危害了患者朋友们的健康生活,上文给朋友们介绍了有关于有氧运动有助于预防焦虑症的问题了,希望这些能够给您带来了一定的帮助,平时的生活当中一定要做好预防措施。

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