当前位置:精神心理科 > 焦虑症 > 焦虑症常识

能缓解焦虑症的食物是有哪些呢

来源:寻医问药网 时间:2018-10-19 发布者:小策 收藏本文

提及到焦虑症大家都是比较熟悉的,焦虑症在我们生活中也有着比较高的发病率,焦虑症发生后我们不仅通过药物来进行治疗,也在饮食上也可以多加注意,那么能缓解焦虑症的食物有哪些?

能缓解焦虑症的食物如下:

1、牛奶

钙是天然的神经系统稳定剂。因此,备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。

2、番茄/柑橘

处在考前紧张环境中的考生,多吃些富含维生素C的食品,可以收到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

3、菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

4、紫菜/海带等海产品

做成菜或者汤,可以提供钙、碘、磷、铁等元素,促进大脑的生长发育,防治神经衰弱

5、小米粥

小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可以调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。

6、红茶

科学研究发现,每天饮用红茶,有利于舒缓神经。当考生感到心理压力太大的时候,来杯红茶会使你感到神清气爽。

阅读完了以上文章内容之后,大家应该对于缓解焦虑症的食物都有了更多了解,希望大家了解到这些缓解食物都能够在环境方面有更多的帮助,可以多吃些小米粥红茶。