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更年期综合症有什么调养方法

来源:寻医问药网 时间:2019-06-05 发布者:嘟嘟 收藏本文

越来越多人的生活中都会患有更年期综合症这种疾病,这种疾病是一种慢性疾病,治疗起来时间也是很长的,因此患有这种疾病,大家不仅要配合医生的治疗,同时也要掌握一些关于这种疾病的调养方法,那么更年期综合症有什么调养方法?

保持稳定、乐观的情绪

稳定、乐观的情绪是本病得以恢复的重要条件。对于情绪不稳,易激惹、焦虑及抑郁的患者,应保持乐观、豁达的性情,要充分了解,大多数症状会逐渐消失,不要过于着急。平时要注意培养自己的业余爱好,如养花、养鸟、养鱼、书法、绘画、编织,这不仅能够转移对病症的注意力,而且以“静”的习惯克服“躁”的不良情绪。

积极参加体育活动

积极参加体育活动,不仅能增强体质,控制体重,而且还可以改善呼吸功能,吸入氧量增加,使*供氧充足,进而使病人精神饱满,头脑清楚,记忆力增强。反复的肌肉活动,还可使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善,从而使大脑皮质的功能得到调节,对失眠,精神抑郁等也有良好的治疗作用。运动还可以促进钙在骨骼中的沉积,以防止因雌激素降低引起的骨质疏松症,但要注意活动量及活动强度,同时避免在活动中摔倒,以防骨折。锻炼的具体方法有慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等。

合理安排饮食

要适当控制进食量,少食过甜和含脂肪高的食品,以防肥胖。同时,应多食高蛋白的食物,如鱼、瘦肉、豆制品、花生,多吃含钙较高的食物,如牛奶、乳制品、小鱼、虾、蟹和蛋类,以增加*含钙量,防止出现骨质疏松症,多吃含纤维素高的水果和蔬菜,如香蕉、梨、芹菜、菲菜、白菜,以促进肠蠕动,防止便秘。

合理安排作息时间

处于更年期的病人,容易疲劳,夜睡欠安,如果休息不好,生活不规律,可以加重病情。而规律的生活,使人处于一个人为“稳定”的环境中,有利于患者逐渐适应其机体内一系列的变化。入睡前应尽量避免看有趣而使人激动的文章、小说,但也不要因夜间睡眠欠安,而迟迟不敢入睡。对于夜间出汗、潮红、心跳的病人,睡前床头可放一杯冷开水,以备症状出现时饮用。穿衣、盖被下宜太多。平时还应注意居室安静、清洁、空气流通、温度适宜。

相信大家通过以上文章内容的介绍,应该对更年期综合症这种疾病的调养方法有了更多了解,更年期综合症这种疾病的调养方法还是很多的,希望大家了解到这种疾病的调养方法以后,平时一定要合理安排好自己的饮食,并且也要多注意休息,避免过度的劳累。