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预防更年期综合症有什么方法

来源:寻医问药网 时间:2019-06-25 发布者:小策 收藏本文

更年期综合症大家都是很熟悉的,更年期综合征是中年女性的高发疾病,这种疾病发生以后,会给患者的生活带来很大的影响,因此对这种疾病的预防方法也是大家都非常关注,那么预防更年期综合症有什么方法?

预防更年期综合症的方法有:

1、积极参加社会活动如老年活动站、老年大学,多参与社会活动,扩大人际交往范围,增加生活情趣。

2、保持乐观开朗愉快的心境保持活跃的精神状态,事实证明,如能保持智力活动,到了高龄仍可思维敏捷。

3、随遇而安解除不必要的顾虑与烦恼,保证劳逸结合和充分的睡眠。

4、注意体重与营养妇女进入更年期后,由于新陈代谢的改变及活动量减少而发胖,所以老年人适当减少食物摄入量,特别要注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食物的摄入。

5、生命在于运动适当的体力劳动和体育锻炼,可以促进血液循环和呼吸功能)井能预防心血管疾病的发生,预防骨质疏松。但应注意避免过度劳累和大运动量的活动。

6、建立和睦幸福的家庭环境妇女退休前后应珍惜和努力维护家庭团结,关心青年人及下一代的成长,使自己生活在一个亲切、温暖、互敬互爱的气氛中,从而保持心情舒畅,身心健康。

7、注意卫生保健关于更年期的性生活,绝经并不意味着性功能消失,相反由于绝经后不需避孕,减少了怀孕的思想负担,性生活会更加协调,如果由于雌激素缺乏而阴道粘膜变薄时感到干燥疼痛,可适当选用少量润滑剂。

相信大家通过以上文章内容的介绍,应该对预防更年期综合症这种疾病的方法有了更多了解,关于移动活动这种疾病的预防方法还是很多的,希望大家在平时一定要注意调整好自己的心情,适当的参加一些户外活动,并且也要注意自己的卫生。

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