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预防更年期综合症的方法是有哪些

来源:寻医问药网 时间:2018-08-27 发布者:王琳 收藏本文

其实在生活中有很多的疾病都是可以提前做好预防工作的,能够避免疾病的发生而对于预防更年期综合症症的疾病也是不明白的,大家一定要更多的掌握关于更年期综合症的预防措施,做好预防工作,那么预防更年期综合症的方法有哪些?

预防更年期综合症的方法有:

1、积极参加社会活动如老年活动站、老年大学,多参与社会活动,扩大人际交往范围,增加生活情趣。

2、保持乐观开朗愉快的心境保持活跃的精神状态,事实证明,如能保持智力活动,到了高龄仍可思维敏捷。

3、随遇而安解除不必要的顾虑与烦恼,保证劳逸结合和充分的睡眠。

4、注意体重与营养妇女进入更年期后,由于新陈代谢的改变及活动量减少而发胖,所以老年人适当减少食物摄入量,特别要注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食物的摄入。

5、生命在于运动适当的体力劳动和体育锻炼,可以促进血液循环和呼吸功能)井能预防心血管疾病的发生,预防骨质疏松。但应注意避免过度劳累和大运动量的活动。

6、建立和睦幸福的家庭环境妇女退休前后应珍惜和努力维护家庭团结,关心青年人及下一代的成长,使自己生活在一个亲切、温暖、互敬互爱的气氛中,从而保持心情舒畅,身心健康。

7、注意卫生保健关于更年期的性生活,绝经并不意味着性功能消失,相反由于绝经后不需避孕,减少了怀孕的思想负担,性生活会更加协调,如果由于雌激素缺乏而阴道粘膜变薄时感到干燥疼痛,可适当选用少量润滑剂。

8、更年期妇女积极参加体力劳动,进行体育锻炼,可延缓骨质疏松的发展。

9、生育年龄妇女切除卵巢,并排除恶性肿瘤后,要及时运用雌激素等药物替代治疗,防止更年期综合症的发生。

阅读完了以上文章内容,大家应该对于预防更年期综合症的方法也都有了更多了解,希望大家了解到这些预防措施都能够积极的做好预防工作,有一个良好的幸福家庭环境,同时也要一个良好的生活心态,积极参加运动。

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