当前位置:精神心理科 > 更年期综合症 > 更年期综合症预防

要怎么样预防更年期综合症

来源:寻医问药网 时间:2018-09-10 发布者:小策 收藏本文

更年期综合症,困扰着很多更年期的朋友,因此我们在生活中一定要积极的做到预防更年期综合症发病的措施,避免更年期发病,小编提示大家延缓更年期才能更加有效的预防更年期综合症,那么我们要怎么样预防更年期综合症?

女性如何延缓更年期?

1、保证充足的睡眠

生活顺序、起居有时、劳逸贯串、文娱有度、性生活有节。特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒,做到这些对女性的身心康健。使经血特别调畅对延缓更年期有十分重要的意义。

2、药补

更年期女性血虚显示较量主要或患有月经不调,想知道怎样延缓更年期,除食疗外,常日还应着重药补。但无论是西医还是中医,在药补前都要询问医生的意见再进行补养。

3、养神

中医认为,血气不畅,肝气郁结,则最易出现气虚。所以更年期妇女首先要有和气的心态,心思快乐、开朗达观。不妨加强机体的免疫力,有益于身心康健,同时还能推进造血机能,使面色红润,经血调畅,精神充分,自然就会缓解更年期的一些症状。

4、多运动

时常做一些力所能及的体育锻炼和户外活动,如漫步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不但会使体质加强,抗病能力增添,同时还会增加造血功效。特别是刚生育过的妇女,更应当着重健身行动,这样才有益于尽快恢复健美的体形、使经血调解,并防范早衰达到更年期保养的效果。

5、食补

首先要注意脾胃的康健和食欲,既要饮食有节,又要着重脾胃疾病的调治。其次,对于延缓更年期要适应多吃富含“造血原料”的食品,特别是富含优良蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的养分性食品。以下推荐9类吃了有利于延缓更年期的食物:

以上内容是有关延缓更年期的介绍,延缓更年期,我们才能更有效的做预防工作,预防更年期综合症的发病,更年期综合症发生在更年期,我们延缓更年期才能让身体慢慢适应更年期的到来,避免更年期综合症的发生,让我们有一个健康的身体。

无需注册-

百万名医生在线为您免费解答