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预防更年期综合症的方法都有哪些啊

来源:寻医问药网 时间:2018-02-09 发布者:嘟嘟 收藏本文

相信在生活中有很多的患者们,对于预防更年期综合症的方法都是想要了解的,因为大家在生活中只有做好预防工作,才可以减少更年期综合症这种疾病的发生,那么预防更年期综合症的方法有哪些?

预防更年期综合症的方法有:

1、积极参加社会活动如老年活动站、老年大学,多参与社会活动,扩大人际交往范围,增加生活情趣。

2、保持乐观开朗愉快的心境保持活跃的精神状态,事实证明,如能保持智力活动,到了高龄仍可思维敏捷。

3、随遇而安解除不必要的顾虑与烦恼,保证劳逸结合和充分的睡眠。

4、注意体重与营养妇女进入更年期后,由于新陈代谢的改变及活动量减少而发胖,所以老年人适当减少食物摄入量,特别要注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食物的摄入。

5、生命在于运动适当的体力劳动和体育锻炼,可以促进血液循环和呼吸功能)井能预防心血管疾病的发生,预防骨质疏松。但应注意避免过度劳累和大运动量的活动。

6、建立和睦幸福的家庭环境妇女退休前后应珍惜和努力维护家庭团结,关心青年人及下一代的成长,使自己生活在一个亲切、温暖、互敬互爱的气氛中,从而保持心情舒畅,身心健康。

7、注意卫生保健关于更年期的性生活,绝经并不意味着性功能消失,相反由于绝经后不需避孕,减少了怀孕的思想负担,性生活会更加协调,如果由于雌激素缺乏而阴道粘膜变薄时感到干燥疼痛,可适当选用少量润滑剂。

相信大家通过以上文章内容的介绍,应该对于预防更年期综合症的方法也都有了更多的了解,在文章内容里对于预防更年期综合症的方法也为大家做了一些介绍,希望能够给更多的患者带来帮助,大家在生活中要养成一个良好的生活习惯,合理膳食,注意卫生。

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