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应该如何有效的预防更年期综合症呢

来源:寻医问药网 时间:2018-02-11 发布者:小策 收藏本文

对于一些到了更年期年龄的人来说一定要注意做好对于更年期综合症疾病的常识性知识的了解,这样才能更好的做好对于更年期综合症疾病的有效预防,才能更好的保护到自己的健康,下面我们来看一下应该如何有效的预防更年期综合症呢?

第一,要正确认识更年期的生理特点:

应有充分的思想准备,及时发现更的期的“信号”,并采取必要的治疗措施。对于妇女来说,还应特别注意月经变化,如果经期延长太久,经量太多,或停经后又出现阴道流血,或白带增多时,应及早请医生检查,以便及早发现更年期宫颈息肉、宫颈癌等常见器质性病变。

第二,讲究心理卫生:

俗话说“人到中年百事多”,工作的繁忙,家庭的负担,以及孩子的升学、就业和婚姻问题都会带来许多烦恼。在这种情况下,大脑皮层长期处于紧张状态,就会加重精神、内分泌以及内脏功能的紊乱,使原有的更年期严重和复杂化。因此,应当努力控制自己,保持情绪的稳定,陶冶自己的情操,遇事不烦、不急、不怒,切不可焦虑不安。

第三,注意合理的饮食和营养:

更年期由于脏腑功能渐衰,脾胃运化无力,饮食减少,营养欠佳,常引起记忆减退,体倦乏力等症。因此,要注意更年期的营养。总的要求是:三低两高一适,即低热量、低脂肪、低糖类,高蛋白,高维生素,适当的无机盐类。

大家通过仔细的阅读以上的文章,应该了解到了一些对于更年期综合症疾病的预防方法,在日常生活中养成一个良好的生活习惯和营养健康的饮食习惯,积极的锻炼身体,保持良好的心情,这样才能更好的做好对于更年期综合症疾病的预防。