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应该如何预防更年期综合症呢

来源:寻医问药网 时间:2018-01-09 发布者:王琳 收藏本文

如果女性到了更年期的年龄会感觉到非常的难受和郁闷,并且自己的心情非常差,那么这很有可能是患上了更年期综合症,这种疾病对于女性来说是非常的常见的,下面我们来看一下应该如何预防更年期综合症呢?

1、积极参加社会活动如老年活动站、老年大学,多参与社会活动,扩大人际交往范围,增加生活情趣。

2、保持乐观开朗愉快的心境保持活跃的精神状态,事实证明,如能保持智力活动,到了高龄仍可思维敏捷。

3、随遇而安解除不必要的顾虑与烦恼,保证劳逸结合和充分的睡眠。

4、注意体重与营养妇女进入更年期后,由于新陈代谢的改变及活动量减少而发胖,所以老年人适当减少食物摄入量,特别要注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食物的摄入。

5、生命在于运动适当的体力劳动和体育锻炼,可以促进血液循环和呼吸功能)井能预防心血管疾病的发生,预防骨质疏松。但应注意避免过度劳累和大运动量的活动。

6、建立和睦幸福的家庭环境妇女退休前后应珍惜和努力维护家庭团结,关心青年人及下一代的成长,使自己生活在一个亲切、温暖、互敬互爱的气氛中,从而保持心情舒畅,身心健康。

7、注意卫生保健关于更年期的性生活,绝经并不意味着性功能消失,相反由于绝经后不需避孕,减少了怀孕的思想负担,性生活会更加协调,如果由于雌激素缺乏而阴道粘膜变薄时感到干燥疼痛,可适当选用少量润滑剂。

对于更年期综合症一定要注意能够做好详细的了解,了解对于这种疾病的一些预防方法,如果自己患上了更年期综合症,那么要注意能够做好及时有效的治疗,让自己能够尽快的摆脱这种疾病的严重困扰和影响。