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怎样才能摆脱产后抑郁症的困扰

来源:寻医问药网 时间:2018-04-19 发布者:嘟嘟 收藏本文

一些女性朋友在生完宝宝之后,会有没有缘由的难过、哭泣心烦易怒的情况发生,这就是我们常说的产后抑郁症的症状,这种疾病的危害也是非常大的,这种疾病的预防要引起我们的注意,那么怎样才能摆脱产后抑郁症的困扰呢?

一、重要人物(爸爸)养育宝宝不仅仅是妈妈一个人的事,当妈妈十月怀胎生下宝宝,此时的爸爸最需要做得的事情就是鼓励她,尽全力安抚她的不安情绪、告诉她你有多爱她、家人有多关心她。如果你最亲密的爱人已经“抑郁”了,作为爸爸千万千万不能做的事情就是冷眼旁观,因为这个特殊时期你的爱人最需要你的鼓励和支持,所以爸爸一定要给予爱人力量。

二、爸爸要在心态上自我调整,放松自己的心情,让自己保持愉悦的情绪,让自己乐观的情绪影响妈妈,同时也要做好妈妈和产后抑郁症打持久战的心理准备,因为谁也不能预估到底要多久才能恢复健康。因为产后抑郁症和其他心理问题不一样,需要同时调整躯体和心理问题,一般治疗时间会在3个月以上,但是每个人都会有个体差异性,所需要的时间也自然会不一样。

三、创造安静,舒适的环境,妈妈经历过阵痛、分娩、体力和精力消耗是无法用语言描述的,所以妈妈产后需要有充分的睡眠和休息,如果妈妈过度的疲劳会直接影响妈妈的心情,这时妈妈最容易出现情绪波动的时期,各种各样的问题都容易刺激妈妈的不良情绪,比如婴儿的性别、体型的恢复、孩子将加重经济负担等等,所以为了妈妈情绪的平稳,一定要尽量避免刺激。

四、创造良好的家庭氛围,妈妈需要和谐、友爱的家庭氛围,良好的家庭氛围是恢复自身身体和精神问题的基础,多给妈妈一些关爱,尽可能减轻妈妈身体上的负担,保证充足的休息时间,能够促进妈妈心情的愉悦。

我们如何才能摆脱产后抑郁症呢?以上从四个方面为大家做了介绍,相信对大家会有帮助的,生完宝宝之后的女性朋友一方面要照顾孩子,另一方面还要身体尽快的恢复,这时一定要保持一个良好的心理状态,防止出现产后抑郁症发生。

产后抑郁症并不可怕,可怕的是忽视产后抑郁症,当妈妈处于这个特殊时期,除了家人给予支持以外,妈妈也要积极乐观的调整自己,尽快适应新角色找到生活的动力,只有这样才能远离产后抑郁症!重新踏上健康幸福的生活。

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