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产后抑郁症自我也是可以治疗的

来源:寻医问药网 时间:2017-09-26 发布者:嘟嘟 收藏本文

疾病是困扰我们进行正常的学习,工作,生活的最大元凶。所以我们一定要好好做好预防措施,多多了解疾病的相关知识。现在很多人患有产后抑郁症,其实轻度的产后抑郁症是可以通过自我治疗恢复健康的,下面本文就来介绍一下产后抑郁症的自我治疗。

一、主动求助:产后抑郁的女性内心会有一种无助,心理专家分析,这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号,所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

二、掉坏习惯,改善睡眠:相信每个人都有坏习惯,会导致患者患上产后抑郁症的坏习惯有:熬夜、饮食不规律。要想摆脱产后抑郁症就要改掉这些坏习惯。养成良好的睡眠习惯,睡眠过程就是让身体在一天疲惫工作过后有个很好的放松。高质量的睡眠可以让身体得到很好的休息。

三、放松心情:适当调节变动生活内容,不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己,将孩子暂时交给其他人照料,让自己放个短假,达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

四、寻求家人的关怀:产后妈妈们本就身体非常的虚弱,如果还要自己一个人照顾宝宝,那就真的太累了,各种压力加上疲惫不堪的身体,很容易就被抑郁症缠上了。因此,要寻求家人的帮助,抑郁症的自我治疗可以让家人帮忙分担照顾婴儿,让产妇能多点时间休息。

相信通过本文对于产后抑郁症的自我治疗方法的介绍,大家对于产后抑郁症有了进一步的了解,希望大家尤其是患者正确的看待产后抑郁症,通过配合医生接受治疗,和自我治疗相结合,尽快恢复身体健康。同时也提醒一些新妈妈们注意预防产后抑郁症的发生。

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