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缓解产后抑郁症有哪些方法

来源:寻医问药网 时间:2018-01-09 发布者:小策 收藏本文

产后抑郁症是现在女性发病率比较高的一种精神方面的疾病,这种疾病如果没有得到及时的控制任其发展就会导致产妇有自杀的倾向,从而导致悲剧的发生,所以在发现产妇有抑郁症的时候一定要及时进行治疗,那么缓解产后抑郁症有哪些方法?

1.释放不良情绪

心情不好时,强迫自己想一些高兴的事情;不要对自己要求过高,降低期望值;把自己的担心说出来,让别人帮助化解;与其他新妈咪在一起,聊聊带孩子的感受;装扮一下自己,让自己美丽一些;去做形体锻炼,及早复原曼妙身材;经常放松自己,如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志。

2.不要把自己完全闭锁在家里

如果身体没有不舒服,天气较好时可带小宝贝外出散步,吸吸新鲜空气,让心情开朗起来。最好能与好友们在一起,安全度过心理危机。

3.最好在娘家坐月子

在娘家坐月子,熟悉的环境、至爱的亲人、全无二致的生活习惯,可帮助新妈咪化解照料小宝贝的无措感,并能理解她们的身体痛苦和内心烦恼,经常过问她们的痛痒。

4.丈夫要多体谅新妈咪情绪变化

当妻子出现情绪沮丧时,丈夫多给予同情、支持、爱护和谅解,避免争吵。同时积极分担家务,多帮助照顾婴儿。在饮食及哺乳方面,多多征求妻子的意见。

5.孕期坚持运动以提高体质

每天参加一些适宜的有氧运动,锻炼心肺功能,为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行体能储备,以便适应繁忙的母亲角色。

6必要时寻求专业人员帮助

沮丧情绪持续存在或加重时,尽快寻求专业人士帮助,进行药物和心理方面的治疗和疏导,控制抑郁情绪发展。只要接受适当帮助,便会重拾育婴乐趣,抑郁不过是一场恶梦而已。

现在大家可以了解到产后抑郁症需要通过那些方法进行治疗,一般情况不严重的情况可以通过家属的细心呵护关心,同时加上产妇自己的调节慢慢就可以恢复,但是症状比较严重的产妇就一定要及时寻求心理医生的治疗才可以。