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缓解产后抑郁症的食物有那些

来源:寻医问药网 时间:2018-01-08 发布者:小策 收藏本文

每一个宝宝的降临,相信所以妈妈都是非常的高兴,但是有一些妈妈去出现郁郁寡欢,这都是因为患上产后抑郁症的结果,如果没有得到很好的治疗,不但是对于产妇,同时对于新生儿影响也是巨大的,那么我们来了解可以缓解产后抑郁的食物有那些?

1.深海鱼(如鲑鱼) 含有丰富的鱼油及omega-3脂肪酸,海鱼中的omega-3脂肪酸,与常用的抗忧郁药如:碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量,可以部分缓解紧张的情绪,能明显舒解抑郁症状,包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。

2.全麦面包 碳水化合物可以帮助血清素增加,研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗抑郁剂是很科学的。”

3.大蒜 大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。

4.低脂牛奶 某医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

5.鸡肉 英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后,他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

6.南瓜 南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

7.鸡蛋 鸡蛋富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康,及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动,有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

上面的食物都可以有一定程度对于抑郁症缓解,所以不论产后有没有抑郁的情况最好是可以多吃一些,防止抑郁症的发生,如果产妇出现抑郁症就一定要及时的进行治疗和疏导心情,让产妇感觉导致大家都是关心她的,爱好她的,以便可以缓解抑郁的情况。

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